辅酶Q10(ubiquinone)是一种是抗氧化营养素,是存在于所有进行有氧呼吸的真核生物中的辅酶。
辅酶Q10是真核细胞线粒体中电子传递链和有氧呼吸的参与物质之一,也是电子传递链中唯一非蛋白质成员,人体内95%的能量由此形成。它存在于需求较高的器官上(例如心脏、肝脏、肾脏等),负责将营养素转换为能量,还能对抗自由基、加速新陈代谢、减缓老化,堪称“返老还童”的营养素。
诺贝尔奖得主Linus Pauling就曾说,辅酶Q10是一种万能营养素,能有效增加体能,保护心血管,还能延年益寿。
辅酶 Q10 的水平对心脏健康尤为重要,心脏需要大量的辅酶Q10来维持每天千百次的跳动。辅酶Q10释出和接受电子的能力,能帮助刺激细胞生长并提供充足的能量。
人体可以自行合成辅酶Q10,但随着年纪增长,合成效率也会变差。根据报道发现缺乏辅酶Q10不至于危及生命,但却会严重影响到身体产生能量的机制,与正常人相比,体力可差28倍之多。
辅酶Q10的功效与作用
01
心脏疾病的改善和预防
心脏是高耗能器官,其辅酶Q10含量在人体各脏器中最高,对辅酶Q10也最敏感。人体缺乏辅酶Q10,通常第一个受到影响的就是心脏。
几乎所有的证据都表明,辅酶Q10能提高心肌功能,改善心血管疾病。有报道称,辅酶Q10能增加心力衰竭的存活力达300%,超过75%的心脏病患者在服用辅酶Q10后,病情显著改善,大大降低了猝死的风险。
02
保护大脑神经细胞
心脏之外,大脑是人体最活跃的高能量需求的器官,辅酶Q10能为心肌细胞和脑细胞提供充足的氧气和能量,维护健康活跃的大脑和神经细胞。
辅酶Q10是激活细胞呼吸,促进细胞产生能量的营养素。人体95%的能量产生都与辅酶Q10相关。缺乏辅酶Q10会导致机体疲劳,长期严重缺乏甚至会引起心力衰竭。
03
抗氧化防衰老
辅酶Q10具有强大的抗氧化作用,清除自由基,使细胞免受损害,保护细胞健康。皮肤的老化、皱纹的增加也与Q10含量有关,含量越低,皮肤越易老化,面部的皱纹也越多。
辅酶Q10能增加皮肤中透明质酸的浓度,提高肌肤含水量,对改善暗沉肤色、减少皱纹、保持肌肤光滑、弹性和湿润性都有着良好的效果。
04
缓解神经退行性疾病
当人体辅酶Q10水平下降达到25%时,特别容易发生心脑血管疾病、神经系统退行性疾病、与免疫功能有关的疾病以及癌症。
辅酶Q10针对神经退行性疾病如中风、帕金森、神经遗传病、共济失调,阿尔兹海默症(老年痴呆)、进行性肌萎缩、糖尿病性神经炎等都有积极作用。很大程度上,能够降低这类病人的大脑和神经损伤。
05
增强身体免疫力
辅酶Q10具有超强的清除自由基的作用,其抗氧化能力是维生素E的50倍。能够增强免疫系统的能力。
免疫系统是对抗各种疾病最好的天然屏障,保护心、肝、肾等重要器官免受病菌、病毒的损害。研究表明,辅酶Q10作为机体非特异性免疫增强剂在提高机体免疫力和抗炎症、抗肿瘤等方面可起较好的作用。
06
中和药物产生的副作用
对肝脏有损害的药物会使体内的辅酶Q10减少。降胆固醇的他汀类药物,能降低辅酶Q10水平高达40%,让心脏问题变得更加严重。
有经验的医生都会建议患者在服用他汀类药物的同时,补充服用辅酶Q10,以减少他汀类药物的这种副作用,同时缓解药物引起的肌痛和疲劳,并起到保护肝脏的作用。
辅酶Q10的适用人群
◆ 老年人。辅酶Q10的主要来源是食物,随着年龄的增加,老年人的消化系统和代谢系统功能下降,体内的辅酶Q10含量也会降低,导致心脏等重要器官的衰老。因此老年人可以适当补充辅酶Q10,对抗氧化、抗衰老也有好处。
◆ 心血管疾病患者。对于有心血管疾病问题的人群,也可以适当补充辅酶Q10。能够改善冠心病等疾病的症状,例如心律不齐、心绞痛等。但要注意不能代替药物。
◆ 接受癌症化疗的患者。虽然目前为止,辅酶Q10并没有表现出在癌症治疗上的有效性,但它可以提高人体正常细胞在接受化疗治疗后的恢复水平,减轻不良症状。
尽管辅酶Q10有许多好处,但一些人群并不适合服用:儿童及青少年,孕妇及哺乳期妇女,过敏人群。
辅酶Q10的食物来源
辅酶Q10的动物来源较丰富,包括牛肉、家禽、猪肝、蛋类,富油脂鱼类(如鲱鱼、鲑鱼、三文鱼和金枪鱼)。
植物来源则有:坚果、橘子、草莓、菠菜、花椰菜、西兰花、扁豆、黄豆等
在不能保证辅酶Q10的充足摄入时,服用含有辅酶Q10的产品也是保持健康的好方法。
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