我们身边似乎总有这么些人：一些生来底子好，从不被小病小灾困扰；还有些即使注意保养，也躲不过细菌病毒的侵袭。

这都取决于免疫系统的强弱。免疫力好比身体里的军队，当有外界异物（病毒、细菌等）侵袭时，会对其进行识别，必要时与之“作战”。

免疫力就是最好的医生！

人体的免疫力和微量元素的关系时候最大的。饮食中保证食物多样、饮食均衡的，可以增强对疾病的抵抗力。

生活当中可以多晒太阳，多到户外走动走动，多做体质锻炼、呼吸新鲜空气，保证足够的睡眠，避免过度劳累、经常熬夜。心情一定要积极乐观。这些都可以有助提高自身免疫力。

增强免疫力也可食补，这个也是相当重要的，食补要补充什么呢？今天来总结一下。

01

蛋白质：抗体形成的基础

蛋白质也被称为人体第一营养素！如果摄入不足会影响组织修复，还会使免疫力下降，容易造成病原菌的繁殖和扩散，降低抗感染能力。

有句话说的好：“没有蛋白质就没有生命。”可见，蛋白质对我们身体健康是多么的重要，蛋白质是抗体形成的基础。

建议食物：豆类、花生、肉类、乳类、蛋类、鱼虾类。

02

维生素C：抗体形成的“催化剂”

维生素C在抗体的形成中起着催化剂的作用，维生素C可以减少外界对人体细菌的干扰，可以促进体内抗体的形成，提高自身的免疫力。

建议食物：蔬菜、水果，如西蓝花、大白菜、西红柿、猕猴桃、木瓜、橙子及草莓等。

03

维生素A：第一道防线的“守护神”

维生素A可以说是人体的一个守护神，一旦缺乏就会引起呼吸消化，泌尿生殖上皮细胞发生变性，容易造成细菌侵入，增强呼吸道，肠道感染等。

建议食物：胡萝卜、菠菜、青椒、动物肝脏等。

04

锌：调节免疫力的“好帮手”

锌元素可以帮助我们提高自身免疫力，是调节免疫力的好帮手。锌元素是人体百种酶的组成成分，特别是对免疫系统的发育和正常免疫功能维持有着不可忽视的作用。

建议食物：海鲜贝类、菌菇类、山核桃、瘦肉等。

05

铁：抗体形成的“有力后盾”

缺铁是常见的一种营养疾病，会出现贫血，降低抗感染能力，特别是孕妇母乳等更容易发生。

建议食物：红肉、动物血、内脏等。

06

维生素E：免疫力的调节剂

维生素E可以增强自身的免疫力，可以提高抗感染能力，维生素E是体内的抗氧化剂，也可以让你变得年轻。

建议食物：植物油、坚果、豆类、谷物

07

硒：免疫细胞的组成成分

微量元素硒可以说是免疫细胞的组成成分，硒是人体必需的微量元素强抗氧化作用的维生素E的500倍，西医几乎存在于所有的免疫细胞中，多补充硒可以提高自身免疫力。

建议食物：红豆、鸡蛋、牡蛎

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使“曾‮的经‬病”继‮康续‬复;

使“未‮的知‬病”不‮发再‬展;

使“已‮的经‬病”不断治愈;

使“未病”没有‮会机‬产生;

使“小毛病”在萌芽‮夭期‬折 。

PM就是‮正真‬意义上‮提的‬高人体免疫力‮愈自‬力

用自身健‮的康‬细胞去抵抗、修复受损‮细的‬胞。

是真正“治未病”“防大病”！